#Achtsamkeit | #nachhaltige Veränderung | #Mentale Gesundheit | #Resilienz
Unsere Fähigkeit, äußere Veränderungen zu bewältigen, beginnt mit dem Mut, nach innen zu schauen.
Mia Ellenberger
Gründerin und Dozentin
Meine Geschichte – Schritt für Schritt
Die Entstehung des MICBP-Kurses ist für mich auch eine persönliche Reise – eine Verbindung aus eigenen Erfahrungen, wissenschaftlichem Know-how und dem Tatendrang, mentale Gesundheit in Unternehmen zu entstigmatisieren und neu zu denken.
Erste Erfahrungen
Als ich im Gesundheitswesen arbeitete, wurde mir früh bewusst, wie stark Mitarbeitende unter Stress durch Veränderung litten – besonders während der Pandemie. Ich sah, wie belastende Umstände nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch das Wohlbefinden im Leben darüber hinaus beeinträchtigten
und daher einen gesunden Ausgleich zum Berufsleben erschwerte.
und daher einen gesunden Ausgleich zum Berufsleben erschwerte.
Ein Wendepunkt im Auslandssemester
Nach Jahren übermäßiger Arbeitsbelastung durch Vollzeit Karriere auf Vollgas inmitten der Pandemie und berufsbegleitendem Studium der Wirtschaftspsychologie nutzte ich während meines Auslandsemesters in Sydney ich die Zeit, innezuhalten und meine Denk- und Handlungsmuster zu reflektieren. Die begleitende psychologische Beratung zeigte mir, wie prägend innere Glaubenssätze sind und mich stark beeinflussen. Ich begann endlich, mich mehr meiner inneren Welt hinzuwenden. Ein anschließender Vipassana-Kurs in Thailand vertiefte diesen Prozess, führte zu tiefgreifenden neuen Erkenntnissen und Änderungen - aber weckte vor allem auch den Wunsch, diese Erfahrungen weiterzugeben.
Die Vision entsteht
Inspiriert von der natürlichen Leichtigkeit und Offenheit, mit der mentale Gesundheit in Australien gelebt und gefördert wird, und bestärkt durch die Ausbildung am MiCBT-Institut in Tasmanien, fasste ich den Entschluss, eine ähnliche Entwicklung in Deutschland anzustoßen. In unserer leistungsmotivierten Gesellschaft dürfte sicherlich Bedarf sein und meine Erfahrungen sicherlich nicht einzigartig!
Der Aufbau von MICBP
Die wissenschaftliche und praxisnahe Methode der Mindfulness-Integrated Cognitive Behavioral Therapy (MiCBT) zeigte mir, wie Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie kombiniert werden können, um Resilienz und Wohlbefinden zu fördern.
Gemeinsam mit dem MICBT Institut und engagierten Dozenten meiner Uni überlegten wir, wie wir das Vorhaben am besten gestalten können. Nach organisatorischen Klärungen startete ich voll bepackt mit meinem IT Know-How und der Trainerzertifizierung Ende 2024 durch und begann mit der Übersetzung aus dem australischen und mit dem Aufbau dieser Plattform. Auch mein stark technisch-versierter Bruder half mir durch eine Begleitung zeitweise und Beratung.
Gemeinsam mit dem MICBT Institut und engagierten Dozenten meiner Uni überlegten wir, wie wir das Vorhaben am besten gestalten können. Nach organisatorischen Klärungen startete ich voll bepackt mit meinem IT Know-How und der Trainerzertifizierung Ende 2024 durch und begann mit der Übersetzung aus dem australischen und mit dem Aufbau dieser Plattform. Auch mein stark technisch-versierter Bruder half mir durch eine Begleitung zeitweise und Beratung.
Der erste Kursstart
2025 startet die Pilotphase des MICBP-Kurses mit einer begleitenden wissenschaftlichen Evaluation. Ziel ist es, die Wirkung des Programms auf das Stresserleben und die Arbeitszufriedenheit von Berufstätigen systematisch zu untersuchen. Ende des Jahres wird es spannend, denn nach der Auswertung geht es in die Adaptierungsphase, in der wir das Programm speziell für den Unternehmenskontext anpassen, sodass es als Produkt ab 2026 einen Mehrwert aller Beteiligten bieten kann.
Dieses Vorhaben wird von verschiedenen Organisationen tatkräftig unterstützt (siehe im folgenden Abschnitt)
Dieses Vorhaben wird von verschiedenen Organisationen tatkräftig unterstützt (siehe im folgenden Abschnitt)
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Wissenschaftlich geprüft und supervisiert vom MICBT Institut Tasmanie
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Ethisch geprüft und wissenschaftlich begleitet von der Hochschule Fresenius
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Gefördert durch das EXIST Women Stipendium des BMWK
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Unterstützt durch das Pioneer Lab Startup-Förderprogramm
Wer ich bin
Ich bin Mia Ellenberger – IT-Projektmanagerin und zertifizierte Achtsamkeitstrainerin. Seit 2020 setze ich mich, geprägt durch mein Studium und meine Tätigkeit im Gesundheitswesen, intensiv mit den psychologischen Herausforderungen im Arbeitskontext auseinander.
Ich kenne die Mechanismen hinter mentaler Erschöpfung – aus beruflicher Praxis, aber auch aus eigener Erfahrung. Ich weiß, wie leicht man sich selbst aus den Augen verlieren kann, besonders wenn alles auf Weiterfunktionieren ausgerichtet ist. Ich war dort.
Es gab Momente, da lief alles im Außen – doch innerlich lief ich leer. Ich weiß, wie laut es im Kopf werden kann, wenn man zu lange gegen sich selbst arbeitet. Und ich weiß auch, wie heilsam es ist, still zu werden, hinzuhören, sich selbst wieder zu begegnen – und die eigene Kraft neu zu entfalten.
Heute verbinde ich dieses Erfahrungswissen mit psychologischer Methodik und entwickle MICBP als Solo-Gründerin – unterstützt von einem starken Netzwerk aus Forschung und Praxis. Mit diesem Projekt möchte ich dazu beitragen, mentale Gesundheit als selbstverständlichen Bestandteil der Arbeitswelt zu etablieren – gerade in Zeiten ständigen Wandels.
Denn um gesund, klar und wirksam in dieser Welt zu bestehen, braucht es innere Stabilität und geistige Beweglichkeit. Genau hier setzt MICBP an.
Mia Ellenberger
Zertifizierte MICBT Trainerin und Gesamtkoordination
MICBT & MICBP
Der Ansatz
1. Persönliche Stufe
Einführung in Achtsamkeitsübungen zur Selbstwahrnehmung und Erkennen von nicht-hilfreichen Verhaltensmustern im geschützten Rahmen.
2. Expositionsstufe
Systematische Desensibilisierung gegenüber belastenden Gedanken und Emotionen in herausfordernden Situationen.
3. Interpersonale Stufe
Entwicklung von Achtsamkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen.
4. Empathische Stufe
Förderung von Mitgefühl und Verbundenheit mit Anderen.
Entwicklung des MICBP
Für Unternehmen und Arbeitnehmer
Sichere dir deinen Platz im MICBP
Der MICBP-Kurs bietet dir eine einzigartige Möglichkeit, Achtsamkeitstechniken und Resilienz direkt in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Verbessere deine mentale Stärke und profitiere von einem effektiven Programm.
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